Tag kontrol over dit liv! Sammen skaber vi resultater

Meld dig på holdet den 25 oktober

F.A.Q.

Her finder du svar på nogle af de ofte stillede spørgsmål.

Inden opstart

Hvornår foregår træningen?

Hvis du er med live så foregår det:

man-tors 19:15-20:00
lør-søn: 09:15-10:00

Du kan derefter se dagens program på ondemand og køre dagens program igennem.

Jeg kan ikke nå at være med live alle dage?

Uanset hvor dedikerede man er kan der komme noget i vejen, så man ikke kan nå at være med. Livesessionen bliver optaget, så du kan gennemføre den senere eller på hviledagen (fredage).

Er jeg god nok til at lave øvelserne?

Det er ikke et krav at du kan lave nogle af øvelserne for at være med. Øvelserne i dagens træning gennemgår i en video, som du kan se og prøve det inden.

Alle øvelserne er noget du hurtigt vil lære. Det kan være at du kun kan lave 10 burpees til at starte med, mens andre kan lave 20. Du vil hurtigt opleve at din form og styrke bliver bedre og bedre.

Kan jeg starte før forløbet?

Svaret er ja og nej. Selve træningen starter først på selve dagen, da det er live, men du kan gøre noget for at gøre dig klar.

Et forløb hos mig er en rejse i forandring af krop og sind. Det er både hvad du putter i munden og træning.

Hvis du inden opstart gerne vil i gang, så gå eller løb nogle ture, så kroppen er vandt til at bevæge sig.

Tænk over hvad du spiser og drikker, det kunne være at vinen skulle erstattes med et glas vand og at der kommer lidt flere grøntsager på tallerknen.

Udstyr

Hvilket udstyr kræver det?

Du skal bruge:

Hexagon håndvægte Ideelt: 3 forskellige størrelser
1 x Træningsmåtte
1 x lille modstandsbånd ”short band”
1 x stor modstandsbånd ”long band”
1 x gymnastikpind
Stabil stol eller træningsbænk
1 x yoga blok eller en tyk bog højde ca. 10 cm
1 x Heart Rate Monitor (er inkluderet i forløb)

Hvor store vægte skal jeg have?

Jeg vil anbefale følgende håndvægte (et sæt af hver):

Begynder
2kg., 4kg. og 6kg.

Øvet
6kg., 8kg. og 10kg.

Skal jeg købe udstyr?

Hvis du allerede har udstyret, skal du bare vente på at vi kommer i gang.

Hvis du gerne vil købe udstyr, modtager du et link med en rabatkode til hvor du kan købe det.

Hvordan forbinder jeg pulsmåleren?

Pulsmåleren skal forbindes til din telefon.

  1. Hent appen “Momentum” i Appstore eller i Google Play
  2. gå i Bluetooth menuen på din telefon og søg efter enhed
  3. Forbind pulsmåleren
  4. Tag pulsmåleren på (skal sidde tæt ved hjertet og den lange strop skal være til venstre.
  5. Start momentum appen
  6. Klik på (play ikonet)
  7. Klik på cyklen (eller manden) vælg manden
  8. Klik på søg og skriv levels fitness og vælg (Levels fitness Virtuel
  9. Klik på hjertet, vælg din pulsmåler
  10. Klik på “Go”

 

Du kan også se den her video hvordan du forbinder den.

Min pulsmåler vil ikke forbinde?

Pulsmåleren kører på batteri.

Der er en indikator i Momentum appen, der viser hvor meget batteri, der er tilbage.

Hvis du ikke kan få forbindelse til pulsmåleren, så prøv at skift batteriet.

Du kan også prøve at fjerne forbindelsen i Bluetooth menuen og forbinde den igen.

 

Live streaming

Hvordan streamer jeg live?

Du går ind på homegym.evabehrmann.com , her logger du på. Du får adgang 2 dage før holdet starter.

Du kan streame på alle typer af devices, Computer, telefon, iPad eller til dit TV.

Kan jeg se det på mit TV?

Hvis du har Chrome cast eller Appletv kan du streame direkte til dit TV.

Kan jeg prøve det inden holdet starter?

Der kommer snart en 3 dags prøveperiode, som du kan skrive dig op til. Hold øje bed siden, for den er snart klar.

Øvelser

Kan jeg prøve øvelserne inden?

15 min. før dagens træning gennemgår jeg alle dagens øvelser, så du kan prøve det inden.

man-tors: 20:00-20:15
lør-søn: 09:00-09:15

Du vil hurtigt lære mange af dem, og vi bygger løbende nye på jo længere vi kommer i forløbet.

Jeg har fået ondt?

Det er normalt at man i starten, oplevler muskelsmerter. Vi aktivere forskellige muskelgrupper, som vil blive ømme og nogle gange opleves som smerter.

Vi er alle bygget forskelligt, og er aktive på forskellige niveauer. Hvis du oplever en smerte som ikke føles at det kommer fra muskler eller jag igennem kroppen, så tag det roligt i nogle dage og i værste fald konsulter din egen læge.

Vi vil gerne undgå skader, da det hverken fremmer motivationen eller opfattelsen af success. Så pas på dig selv og lyt til din krop.

Betaling

Hvilke betalingsformer kan jeg bruge?

Du kan betale med Visa dankort og Mastercard

Opsigelses varsel?

Det er ikke muligt at annullere et forløb.

Når forløbet er slut overgår du til on demand hvor du kan køre programmet igennem igen og fortsætte din rejse.

Du kan opsige dit on demand medlemsskab med løbendende måned + 1 md. i opsigelse.

On demand

Hvornår er on demand tilgægelig.

Så snart live træningen er slut, bliver dagens træning tilgængelig on demand. Du finder den samme sted som live træningen ville være.

Har du kun adgang til on demand og ikke er i et forløb, vil du altid kunne tilgå træningen 24×7 og så mange gange du har lyst.

Hvornår kommer on demand medlemsskabet (Be Your own HERO)?

Jeg arbejder på at få bygget hele universet op med videoer og beskrivelser. Det kommer i løbet af efteråret.

Du kan allerede nu skrive dig op til Be Your own HERO her, så kontakter jeg dig når jeg kan fastsætte en dato.

Leveringer

Får jeg noget tilsendt?

Hvis du har et forløb, så modtager du en pulsmåler som skal bruges under hele forløbet.

Hvis du er på on demand kan du via appen tilkøbe en pulsmåler, som sendes med postnord.

Alle pakker sendes med post nord.